TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Back squat

Strength

3 Back squat @85% - Every 2'30'' for 15' (6 rounds)

Conditioning

4 Rounds For time

20 Front rack lunges @115/85 lbs - 52/35 kg

15 Push ups

10 Thrusters 

Cap 13'


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