TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Squat clean

Strength

Every 2'30'' for 12'30''

3 Front Squat @70-75%

Conditioning

6 RFT

9 Squat cleans @155/110 lbs / 70/50 kg

6 Devils press @22,5/15 kg

35 Double unders / 55 S.U

Cap 16'


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