TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Ankle, hip and shoulders

then



Conditioning

4 RFT

Team 2

20 Heavy med ball clean @DBall 20/15 KG

30 Wall ball @20/14 LBS

40 Toes to bar

Cap 17'


rest 3'


4 RFT

30 Cal. Row

24 Cal. Air bike 

30 S2O @115/85 lbs - 52/35 kg

Cap 17'

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