TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira 


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Power clean

Strength

3 rounds 

8 Barbell row supinated grip

then

Every 1'30'' for 7'30''

5 Dead stop Deadlift @70 - 80%

Conditioning

For Time

100 - 80 - 60 - 40 - 20

*Double unders

11 - 9 - 7 - 5 - 3

Bar muscle up

12 - 10 - 8 - 6 - 4

Power cleans @175/120 lbs - 80/55 kg

Cap 14'

*S.U 120 - 100 - 80 - 60 - 40

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