TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

2 Rounds 

16 Alternate V- ups

20'' Hollow hold

16 V-sit leg extension

20'' Hollow hold

32 Rss twist

20'' Hollow hold


Conditioning

Every 2' for 8'

25/18 Calories Air Bike

rest 4'

Every 2' for 8'

30/24 Calories Row 

rest 4'

Every 2' for 8'

14 Sit ups

14 Toes to bar


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