TRABALHO DO DIA

 Monday




Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then


Strength

Every 1'15'' for 7'30''

4 Sumo DL @70 - 80%


3 rounds 

8 Kb Split stance RDL


3 rounds

12 DB Single arm row


Conditioning

In 1 minute

50 D.U/65 S.U + Max Power clean touch and go @135/95 lbs - 61/42 kg

rest 45'' and repeat for total of 6 rounds


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