TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado


Mobiltiy and Warm up

Hip and Thoracic spine  

then

3 rounds 

20 Hollow rocks 

10 Russian swing

then

Conditioning

As many rounds as possible in 35 minutes

60 AkB Swing @32/24 kg

50 D-ball over shoulder @20/15 kg

30 Calories Row or Air Bike 

50 Plate ground to overhead @20/15 kg

40 Plate Zombie crunch 

30 Calories Air bike or Row 


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