TRABALHO DO DIA

 Friday






Treino 6. Sexta Feira 


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Every 2'30'' for 10'

5 F.R. Split squat (Barbell)

10 Single arm floor press (KB/DB)


Conditioning

9 RFT

2 F.R Lunges @145/100 lbs - 65/45 kg

3 Front squat

4 Hang squat clean

5 Burpee over the bar

Cap 13'

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