TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Barbell Hang Power clean


Strength - DL

Every 2' for 12'' (6 rounds)

5 Deadlifts  (70/75/80%)

20 V-ups


Conditioning

4 RFT

12 Hang Power clean 135/95 lbs - 61/42 kg

14 DB Snatch @22,5 / 15 kg

16 Toes to bar

Cap 12'



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