TRABALHO DO DIA

 Monday






Treino 1. Segunda Feira 


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Thruster

Strength - Thruster

Every 1'30'' for 10'30'' (7 rounds)

5 - 5 - 3 - 3 - 2 - 2 - 1

Conditioning

2' Amrap

7 Push ups

5 B.O.B

3 S2O @145/100 lbs - 65/45 kg

rest 2' and repeat for total of 5 rounds

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