TRABALHO DO DIA

Saturday 







Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Thoracic spine, shoulders and then

Worm walk, Rss swing, V- ups

then

Conditioning

Team 2

3 RFT

30 Cal. Row 

40 Toes to bar

30 Cal. Row

30 Pull ups

Cap 18'


rest 3'


3 RFT

30 / 22 Cal. Air bike 

30 Double DB clean @22.5 / 15 kg

30 / 22 Cal. Air bike 

40 American KB Swing @24/16 kg

Cap 18'


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