TRABALHO DO DIA

Friday 






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Power clean

then


Strength

12' Emom

1' 5 - 10 Chin up

2' 2 Power clean touch and go


Conditioning

3' Amrap

9 Box Jump over

6 DL @175/120 lbs - 80/55 kg

3 Hang P. Clean

Rest 2' and repeat for total of 3 rounds



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