TRABALHO DO DIA

Thursday 






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Push Jerk

Strength

Every 1'30'' for 12'

1' Plank + 1 - 3 Push Jerk


Conditioning

For Time

15 Front Squat @220/155 lbs - 100/70 kg

15 B.O.B

20 S2O @175/120 lbs - 80/55 kg

20  B.O.B

25 O.H.S @135/95 lbs - 61/42 kg

25 B.O.B

Cap 13'




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