TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Thoracic spine and glute activation

then

3 Rds

16 Hollow rocks

8 Toes to KB

12 Side plank rotation

then

Metcon

TEAM 2

3 RFT

30 Double DB Hang clean @22,5/15 kg

30 Chest to bar

60 Cal. Row 

Cap 17'


3 RFT

30 Double kB Sumo Deadlift @24/24 -16/16 kg

30 American kb swing @32/24 kg

60/46 Cal. Air bike

Cap 17'

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