TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

Barbell P. clean


Strength

6' Emom

1 Power clean + 1 HPC

3 rds

12 Romanian deadlifts

3 rds 

10 Wide grip barbell row


Conditioning

3 RFT

15 Power cleans @95/65 lbs - 42/30 kg

100 D.U /150 S.U

10 Power snatch

20 Toes to bar

Cap 11'

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