TRABALHO DO DIA

Wednesday 





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic and shoulders

then

4 Rounds

10 Plank walk hand

20 V-sit leg extension

then

4 Rounds

10 Plank to elbows

30 Rss twist

then

Conditioning

 Team 2

Every 5' for 10'

40/34 Cal. Row 

30 Burpee box jump over

rest 2'

Every 5' for 10'

40/30 Cal. Air bike 

30 Handstand push up


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