TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip,Thoracic spine and shoulders

then

Press

Strength

Push Press

3 - 3 - 2 - 2 -1 - 1

5' Emom

10 Kettlebell Overhead lunges


Conditioning

 Emom 12’

1’ 12 Overhead squat @115/85 lbs
2’ 15 Box Jump
3’ 11/8 Cal or 20” ME Air Bike 

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