TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

Barbell clean


5' Emom

1 *Clean 

*Será válido qualquer técnica de clean (muscle, power, squat), desde que saia do chão.

then

5' Emom

8 Barbell row supinated grip

5' Emom

13 - 16 Toes to bar


Conditioning

6 RFT

45 Double unders / 70 S.U

9 Deadlifts @265/200 lbs - 120/90 kg

Cap 11'

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