TRABALHO DO DIA

 Monday

Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

*Intervals

In 40'' seconds (5 rds)

20'' ME Air bike

2 Clusters

rest @2'20''

Conditioning

For Time

6 - 9 - 12 - 15 - 18 

Shoulder to overhead @135/95 lbs - 61/42 kg

Burpee box jump over

Cap 11'

*Dinâmica (Intervals)

0' - 40'' G1

1' - 1'40'' G2

2' - 2'40'' G3

3' - 3'40'' G1

4' -  4'40'' G2

5' - 5'40'' G3

.......

.......

14' - 14' 40'' G3