TRABALHO DO DIA

Monday 





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then 

Barbell hang squat clean

Strength

Every 1'15'' for 12'30'' (10 rounds)

1 Hang squat clean + 1 S2O


Conditioning

In 3 minutes

27 Wall ball unbroken

max rounds IN

3 Hang Squat clean @145 / 100 lbs - 65 / 45 kg

1 S2O

rest 2' and repeat for total of 3 rounds

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