TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

3 rounds

10 Plank to elbows

8 Plank walk hand

10 V-UPS

12 Hollow rocks


For time

21 - 15 - 9

Air Bike 

Thrusters @95/65 lbs - 42/30 kg

Cap 9'


Rest 3'


3 RFT

20 Handstand push ups

10 S.A. Devils press

Cap 9'


Rest 3'


9' Amrap 

300 m Row

50 Double unders / 65 S.U





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