TRABALHO DO DIA

 Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Every 2'30'' for 10'

5 @ 8 reps

Barbell Push press + Floor press (kb/db)

then

Warm up Front squat

4 rounds (emom 4')

5 - 3 - 2 - 1


Conditioning

In 1 minute 

4 Front squat @200/145 lbs - 90/65 kg

12 - 15 Burpee Over the bar

Rest 2' and repeat for total of five rounds


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