TRABALHO DO DIA

Monday 






Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulder

then

Power Snatch 

Strength

Sumo Deadlifts

8 - 6 - 4 - 2 @70/75/80/85%

3 rounds 

8 KB split stance RDL


For Time

100 Double unders

21 Power snatch @75/55 lbs - 35/25 kg

100 Double unders

15 Power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

100 Double unders

9 Power snatch @135/95 lbs - 61/42 kg

100 Double unders

3 Power snatch @155/95 lbs - 70/42 kg

Cap 10'



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