TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Hang squat clean 


Strength

Barbell cycling 

5 Hang squat clean + 1 S2O

rest 1’

4 Hang squat clean + 1 S2O

rest 1’

3 Hang squat clean + 1 S2O

rest 1’

3 Hang squat clean + 1 S2O

rest 1’

2 Hang squat clean + 1 S2O


Conditioning

10 Rounds For Time

45 D.U / 70 S.U

3 S2O @175/120 lbs - 80/55 kg

3 Front squat

Cap 13'

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