TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic 

then

Barbell Hang P. Clean


Strength

Sumo DL

3 - 3 - 3 - 3 @75%

Split stance RDL (KB/DB)

6 - 6 - 6

Barbell row supinated grip 

8 - 8 - 8

Conditioning

5 RFT

15 Box Jump

10 Deadlifts @175/120 lbs - 80/55 kg

5 Hang P. clean 

Cap 10'

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