TRABALHO DO DIA

 Wednesday 





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

50 - 40 - 30 - 20 - 10

Double unders / S.U 30 +

Sit ups

then

Conditioning

7' Emom

15 Calories Row 

rest 4'

7' Emom

15 Calories Air bike

rest 4'

7' Emom

15 Chest to bar pull ups

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