TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1.Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Hang squat clean


Strength

6' Emom

1 Heavy squat clean

4 Rounds

8 F.R. Split squat


Conditioning

10 RFT

3 Hang squat clean @175/120 lbs - 80/55 kg

9 Push ups

15 Wall ball 

Cap 13'

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