TRABALHO DO DIA

 Saturday





Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Raise body temperature

then

Conditioning

8' Amrap 

12 - 10 - 8 - 6

Cal. Air Bike 

Burpee to plate 


rest 4'


3 Rounds For time

16 Cal. Row

14 Thrusters @75/55 lbs - 35/25 kg

Cap 8'


rest 4'


8' Amrap 

8 Toes to bar 

8 Hand stand push up

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