TRABALHO DO DIA

Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic and shoulders

then

Core conditioning

3 rounds

12 Side plank rotation

12 Plank DB row

24 Hollow rock

24 DB  Passthrough

then

Metcon

Team 2

10' Amrap 

20 Hang clean @95/65 lbs - 42/30 kg

20 Strict pull up

rest 5'

10' Amrap 

400 m Row 

20 Calories Air bike

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