TRABALHO DO DIA

 Friday 






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Overhead squat


Strength

Every 1'15'' for 10'

30'' Handstand hold

6 Overhead Squat 


Conditioning

3' Amrap 

6 Kettlebell thrusters @16/16 - 12/12 kg

6 Kettlebell overhead lunges

6 Box Jump

rest 1' and repeat for total of 3 rounds

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