TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3.Quarta Feira

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Barbell Overhead squat


Strength

Every 1'30'' for 12' (8 rounds)

5 Overhead squat


Conditioning

3' Amrap 

2 Shoulder to overhead @155/110 lbs - 70/50 kg

4 Handstand push up

6 Box Jump

rest 2' and repeat for total of 3 rounds

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