TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

2 rounds 

10 Overhead squat empty bar

10 Plank walk hand 

10 Plank to elbows

10 Jumping lunges 

then

Conditioning

Team 2

6' Amrap

16 Cal. Air Bike

16 Kettlebell Thruster @16/16 - 12/12 kg

16 Cal. Row

rest 2' and repeat 


Rest 5'


6' Amrap

16 Box Jump

16 Overhead squat @95/65 lbs - 42/30 kg

16 Handstand Push up

rest 2' and repeat 





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