TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Thoracic and shoulders

then

Barbell P. snatch

Strength

4 rounds

6 Romanian Deadlifts @45 - 55% of DL

rest 1' each round

4 rounds

9 Bent over barbell row supinated grip

rest 1' each round


Every 3' for 15'

14 Chest to bar pull ups

10 Power snatch 75/55 lbs - 35/25 kg

14 Box Jump



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