TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

thoracic and shoulders

then

3 rounds

10 Dumbbell passthrough

10 V-ups

10 Rss swing

10 Sit ups

then

Conditioning

Long Emom for 30 minutes

1' 16 American Kettlebell swing @32/24 kg

2' 14 Toes to bar

3' 10 S.A. Devils Press @22,5 / 15 kg

4' 12/9 Cal. Air bike

5' rest

6' rest

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