TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Barbell Push Jerk

Strength

10' Emom

1' 10 - 15 Dip in box

2' 1 Push Jerk


Conditioning

For Time 

15 Clean and Jerk @135/95 lbs - 61/42 kg

30 Wall ball @20/14 lbs


12 Clean and Jerk @155/110 lbs - 70/50 kg

30 Wall ball 


9 Clean and Jerk @175/135 lbs - 80/60 kg

30 Wall ball 

Cap 12'

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