TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Tabata 1

KB Russian Swing

Tabata 2

Hollow rocks

then

Conditioning

Team 2

7' Amrap 

8 Ring muscle up / 10 BMU / 12 Strict pull up

12 Toes to bar

rest 1' and repeat


7' Amrap 

20 Cal. Row

20/16 Cal. Air bike

rest 1' and repeat 



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