TRABALHO DO DIA

Tuesday











Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Ankle, Hip and shoulders

then

Barbell squat clean


Strength - Every 1'15'' for 7'30''

Front Squat

5 - 5 - 3 - 3 - 2 - 2


Conditioning

Emom for 16 minutes

1' 3 *Squat cleans + 10 Strict H.S.P.U
2' 15 *Burpee facing bar
3' 70 *Double unders
4' Rest

*@200/145 lbs - 90/65 kg
*Prioritize B.F.B. if ​​you have space.
* 100 Single unders

 

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