TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Thoracic and shoulders

then

3 rounds 

12 Plank DB Row

15 Side Plank rotation

20 Plank DB Passthroug

then

Metcon

Team 2

8' Amrap

30 Cal. Bike or Cal. row

100 Double unders / 150 S.U

14 Chest to bar

rest 4' and repeat for total of 3 rounds 



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