TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic and shoulders

then

3 rounds 

15 Sit ups

15 V-sit leg extension

10 Plate Z.Crunch

10 Abs Vela 

1' Plank

then

Metcon

For Time

Team 2

4.000m Row or 190/160 Cal Air bike

then

32 Burpee to plate (sincronizado)

20 Ring MU / 24 B.M.U

32 Burpee to plate (sincronizado)

Cap 29'



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