TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 

Mobility and warm up

Thoracic spine and shoulders

then

raise body temperature

then

2 rounds

20 DB Passthroug

15 Side plank rotation


Conditioning

Team 2

12' Amrap 

20 Burpee

20 American KB Swing @32/24 kg

30 Air Bike 

10 Burpee

10 American KB Swing


rest 5'


12' Amrap

20 Double DB Clean @22,5/15 kg

20 Chest to bar 

30 Row 

10 Double DB Clean

10 Chest to bar 



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