TRABALHO DO DIA

 Tuesday






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Barbell Clean  

then

Front squat  ladder 


12 Front squat @60% of Power clean

10 Front squat @65% of Power clean

8  Front squat @70% of Power clean

6  Front squat @75% of Power clean

4  Front squat @80% of Power clean

Cap 9'


Conditioning

3' Amrap

3 Hang squat clean @135/95 lbs

4 Box Jump over

5 Handstand Push up

Rest 2' and repeat for total of 3 rounds

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