TRABALHO DO DIA

 Tuesday






Treino 5. Terça Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

then

warm up hang P.clean and SDHP

then


Conditioning

18 -15 - 12 - 9 - 

Hang clean @115/85 lbs - 52/35 kg

Calories Row

Cap 8'


rest 3'


18 -15 - 12 - 9 

Chest to bar

Calories Bike

Cap 8'


rest 3'


50 - 40 - 30 - 20

Double unders

18 - 15 - 12 - 9 

S.D.H.P

Cap 8'

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