TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Overhead squat

then

Strength

Thruster

Every 1'30'' for 7'30'' - 5 rounds 

9 - 7 - 5 - 3 - 1

Conditioning

For Time

30 S2OH @115/85 lbs - 52/35 kg

50 Wall ball

50 Push up

30 Overheadsquat @95/65 lbs - 42/30 kg

Cap 11'


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