TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

2 - 3 rounds 

30 Double unders / 40 S.U

10 Plank walk hand

then

Conditioning - TEAM 2

10' Amrap

30 HandStand Push up

40 Calories Air Bike or Row

20 Step up over (1 kb - 24/16 kg)

20 Box Jump

40 Calories Row or Air bike

rest 3' and repeat for total of 3 rounds 


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