TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira 


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

Strength

3 Rounds 

12 Hip thrust 

8 Stiff legged row (double kb or Dumbell)

then

Warm up Deadlift

Conditioning

8 Rounds For time

Team 2

20 Toes to bar

30 American KB Swing @24/16 kg

20 Toes to bar

10 Deadlifts @265/200 lbs - 120/90 kg

Cap 20'

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