TRABALHO DO DIA

 Saturday







Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Hip, Thoracic spine and shoulders

then

Warm up Deadlift

then

Conditioning

Team 2

6' Amrap 

10 Deadlift @220/155 lbs - 100/70 kg

20 Air bike

16 Pull up

Rest 3' and repeat


Rest 3'


Team 2

6' Amrap

16 Box jump over

20  Cal.Row 

10 S. A. Devils press @22,5/15 kg

Rest 3' and repeat


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