TRABALHO DO DIA

Thursday 






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Power clean

then

In 1'30''

10 - 12 Strict pull up

Max Power clean @75%

rest 3' and repeat for total of  4 rounds


Conditioning

10 Rounds for time

4 Deadlifts @265/200 lbs - 120/90 kg

7 Toes to bar 

Cap 10'



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