TRABALHO DO DIA

 Tuesday 






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

Barbell Hang Power snatch

then

Strength

3 rounds

6 Sumo Deadlifts @75% of DL

3 Rounds

12 Stiff @55% of DL


Conditioning

For Time

9 - 7 -  5 -  3 - 1

Bar Muscle up

20 - 18 - 15 - 12 - 9

American KB Swing @32/24 kg

then

20 Overhead Squat @135/95 lbs - 61/42 kg

15 Hang power snatch

Cap 14'



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