TRABALHO DO DIA

 Tuesday






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

2 rounds

5 kb arm bar

5 kb S.A. seated press 

3 Muscle clean empty bar

5 Front squat

Strength

Every 1'30'' for 7'30''

5 Front Squat @80% of power clean 


Conditioning

3 RFT

60 Double unders / 75 S.U

15 Thrusters @75/55 lbs - 35/25 kg

15 Burpee over the bar

Cap 11'



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