TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Clean Complex 

Every 1'30'' for 7'30''

1 Deadlift + 1 Power clean + 1 Hang P.Clean

As heavy as possible 

Conditioning

6' Amrap 

4 Hang P.clean @155/110 lbs

4 S.A Devils press @22,5 / 15 kg

rest 3'

then

4 rounds for time

12 Toes to bar 

9 Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg

Cap 6'

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